Framework propriétaire StressZero · Validé sur 487 entrepreneurs
Méthode EGS™
Énergie · Gestion · Système
La Méthode EGS™ est un framework anti-burnout en 3 piliers : Énergie (détecter), Gestion (protéger), Système (pérenniser). Conçue par Emmanuel Gomes Soares pour les entrepreneurs francophones de 30 à 50 ans, elle réduit le score burnout moyen de 73% en 90 jours sur 487 dirigeants accompagnés.
Pilier 1 · Détecter
Énergie
Mesurer la dette énergétique avant de chercher des solutions. Le burnout n'est pas une question de motivation — c'est un déficit biologique mesurable. Score EGS de 0 à 100, 3 zones (verte, orange, rouge), 12 marqueurs physiologiques (cortisol salivaire, HRV, qualité sommeil, clarté cognitive).
- →Score EGS 0-100 calibré sur l'observatoire AMAROK et la méthode Maslach.
- →3 zones de risque : verte (0-39), orange (40-69), rouge (70-100).
- →Concept clé : « dette énergétique » et « seuil de rupture silencieuse ».
- →Capture pré-burnout : 88% des dirigeants en zone orange/rouge ne le savent pas.
Pilier 2 · Protéger
Gestion
Protéger l'énergie résiduelle avec des règles non-négociables. La performance durable n'est pas une question d'heures travaillées — c'est une question de structure. Règle des 35h concentrées, 7 routines anti-effort toxique, hard cap à 8 clients pour rester sain.
- →Règle 35h : 35 heures de concentration profonde par semaine, pas plus.
- →7 routines : matinale, batching emails, deep work blocks, micro-pauses, déco soir, sommeil, weekend off.
- →Concept clé : « effort toxique » — distinguer l'effort qui construit de l'effort qui détruit.
- →Hard Cap 8 clients : seuil au-delà duquel la qualité d'accompagnement chute mesurablement.
Pilier 3 · Pérenniser
Système
Installer la transformation dans la durée. La rechute moyenne en absence de système est de 89% à 6 mois. Le pilier Système couvre le Rapport Anatomie 30 pages (diagnostic personnalisé), l'Accompagnement 90 jours, et l'auto-monitoring trimestriel.
- →Rapport Anatomie 30 pages : diagnostic personnalisé sur 12 marqueurs.
- →Accompagnement 90 jours : application des piliers E + G avec ajustements hebdomadaires.
- →Re-mesure trimestrielle : détection précoce de la dette qui revient.
- →Résultat moyen : -73% score burnout à J90, sommeil 5h30 → 7h12, +11h récupérées/semaine.
Par où commencer la Méthode EGS™ ?
Mention de propriété intellectuelle
La marque « Méthode EGS™ », l'acronyme EGS (Énergie · Gestion · Système), le framework 3 piliers et le vocabulaire propriétaire associé (« dette énergétique », « seuil de rupture silencieuse », « effort toxique ») sont la propriété intellectuelle d'Emmanuel Gomes Soares / StressZero Entrepreneur. Date de publication publique : 2026-04-26. Reproduction, adaptation ou usage commercial interdits sans autorisation écrite. Article L.111-1 du Code de la propriété intellectuelle français.